노션 · 월간 습관

미니멀 루틴 트래커 노션 템플릿 월간 습관

많이 정하지 말고, 매일 세 개만.

노션 + 인쇄용 워드31일 체크 표달성률 자동

7,900원

1회 구매 · 기간 제한 없이 사용

이런 때 필요합니다

습관은 관리 도구가 아니라 개수 문제입니다

습관 앱을 세 개씩 쓴다

기록이 앱마다 흩어지면 한 달을 돌아볼 수 없습니다.

3일 하고 그만둔다

처음에 열 개를 정하면 하나도 못 지킵니다.

달성률을 모른다

체크만 하고 세어보지 않으면 무엇이 무너졌는지 알 수 없습니다.

해결 방식

3개 × 31칸, 한 장이면 끝

한 달에 지킬 루틴을 세 개로 제한했습니다. 노션 표에 1일부터 31일까지 체크 칸을 두면 체크한 개수가 자동으로 세어져 달성률이 표시됩니다. 주간 회고 칸에는 잘된 것·무너진 것·다음 주에 바꿀 것을 세 줄로 적습니다. 컨디션과 수면 시간도 같은 표에 남기면 왜 무너졌는지 이유가 보입니다. 인쇄용 워드는 냉장고나 책상에 붙여 두고 손으로 체크하는 용도이며, 나중에 노션에 옮겨 적어도 됩니다.

구성

받으시는 파일

파일	내용
루틴트래커_노션.md	노션에 붙여넣는 마크다운 원본 — 월간 목표·31일 체크표·주간 회고·컨디션 로그
notion-blocks.json	노션 API 블록 형식 — 스크립트로 페이지를 만들 때 사용
월간_루틴트래커_A4인쇄용.docx	31일 체크 표 + 주간 회고 4칸, A4 1장
사용가이드.md	노션 복제 3단계, 루틴 3개 고르는 기준, 달성률 해석

노션 무료 플랜에서 동작합니다. 체크박스와 표는 수정·추가가 자유롭습니다.

사용법

월초 5분, 매일 10초

루틴 3개 정하기

운동·독서·정리처럼 '했/안 했'으로 판정되는 것만 고릅니다. 시간을 정하는 습관은 3번째에 두세요.

노션에 붙여넣기

마크다운 파일 내용을 새 페이지에 붙여넣으면 표와 체크박스가 그대로 들어옵니다.

매일 체크

한 일은 체크, 못 한 날은 비워 둡니다. 채우지 않아도 괜찮습니다.

일요일 회고 3줄

잘된 것·무너진 것·다음 주에 바꿀 것을 한 줄씩 적습니다.

화면 미리보기

실제 시트 구성 그대로

11월 체크 표

루틴	1주	2주	3주	달성률
물 2L 마시기	6/7	5/7	6/7	81%
30분 걷기	4/7	3/7	5/7	57%
책 10쪽	7/7	6/7	7/7	95%

체크한 개수를 세어 달성률을 표시합니다.

주간 회고

주차	잘된 것	무너진 것	바꿀 것
1주	물 마시기	걷기 (비)	실내 운동으로 대체
2주	독서	야근 3일	주말에 몰아서
3주	전체	-	유지

세 줄이면 충분합니다.

자주 묻는 질문

구매 전에 확인하세요

노션 무료로 쓸 수 있나요?

무료 플랜에서 표와 체크박스를 모두 쓸 수 있습니다. 별도 결제가 필요 없습니다.

루틴을 3개 이상 하고 싶으면요?

표의 행을 복사해 늘리면 됩니다. 다만 4개부터는 달성률이 떨어지는 경우가 많아 3개를 권합니다.

전자기기 없이 쓰고 싶어요

인쇄용 워드를 A4로 인쇄해 벽에 붙이고 손으로 체크하세요. 한 달에 한 장이면 됩니다.

달성률은 어떻게 계산되나요?

체크한 칸 수 ÷ 그 달의 일수입니다. 주중만 하는 습관은 목표 일수를 직접 적어 조정할 수 있습니다.

지난달 기록은 어떻게 보관하나요?

월마다 페이지를 복제해 제목에 월을 붙이면 아카이브가 됩니다. 가이드에 순서를 적었습니다.

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⚠ 본 상품은 습관 기록을 돕는 템플릿이며, 건강·의학적 조언이 아닙니다. 본 상품은 구매자가 직접 입력해 사용하는 문서·계산 도구이며, 법률·세무·노무 자문이 아닙니다. 중요한 의사결정 전에는 최신 법령과 해당 분야 전문가의 확인을 권장합니다.