1인 가구 · 식비 관리

1인 가구 식단표 엑셀 주간 식비 장보기 예산

장 봐 놓고 버리는 재료를 줄입니다.

주간 식단 21칸장보기 자동 합계냉장고 D-day

7,900원

1회 구매 · 기간 제한 없이 사용

이런 때 필요합니다

식비는 의지가 아니라 목록에서 갈립니다

사 놓고 안 먹어서 버린다

한 번에 많이 사면 절반은 냉장고 안에서 잊힙니다.

배달로 한 달 식비가 새어 나간다

무엇에 얼마를 썼는지 남기지 않으면 줄일 지점을 찾을 수 없습니다.

장보기 목록을 매번 새로 만든다

이번 주 메뉴가 정해져 있지 않으면 마트에서 다시 고민하게 됩니다.

해결 방식

메뉴를 먼저 정하면 장보기가 줄어듭니다

한 주 21칸(아침·점심·저녁 × 7일)에 메뉴를 적으면, 그 메뉴에 필요한 재료를 장보기 목록에 적습니다. 장보기 목록의 수량·단가를 넣으면 합계와 예산 대비 남은 금액이 자동으로 계산되고, 예산을 넘으면 색으로 표시됩니다. 냉장고 재고 시트에 유통기한을 적으면 남은 일수(D-day)가 매일 갱신되므로, 먼저 먹어야 할 재료를 놓치지 않습니다. 레시피노트에는 자주 만드는 메뉴의 재료와 분량을 적어 두어 장보기 목록을 다시 만들 필요가 없습니다.

구성

받으시는 파일

파일	내용
1인가구_식단표.xlsx	6시트 · 주간식단 · 장보기목록 · 식비예산 · 냉장고재고 · 레시피노트 · 사용법
사용가이드.txt	일주일 운영 순서, 예산 설정, 냉장고 재고 관리 요령

엑셀 2016 이상 또는 구글 스프레드시트에서 열립니다. 휴대폰 구글시트 앱에서도 입력할 수 있습니다.

사용법

일요일 20분이면 한 주가 정리됩니다

이번 주 메뉴 정하기

주간식단 시트에 21칸을 채웁니다. 다 채우지 않아도 되고, 7~10개만 정해도 장보기가 쉬워집니다.

장보기 목록 적기

메뉴에 필요한 재료를 수량·단가와 함께 적습니다. 합계가 자동으로 계산됩니다.

예산 확인

식비예산 시트에서 이번 주 예산과 지출, 남은 금액, 하루 평균을 확인합니다.

냉장고 재고 갱신

산 재료의 유통기한을 적으면 D-day가 표시됩니다. 임박한 재료부터 메뉴에 넣습니다.

화면 미리보기

실제 시트 구성 그대로

주간식단

요일	아침	점심	저녁
월	토스트	김치볶음밥	된장찌개
화	요거트	샐러드 파스타	닭가슴살 스테이크
수	삶은 계란	남은 찌개	비빔국수
목	시리얼	도시락	두부김치

비우고 배달로 채운 날은 그대로 적으면 지출이 보입니다.

장보기목록

재료	수량	단가	금액	구입
닭가슴살	2팩	8,900	17,800	완료
양파	1망	4,500	4,500	완료
파스타면	1봉	2,800	2,800	미구입
합계			25,100

주간 예산 35,000원 대비 9,900원 남음.

자주 묻는 질문

구매 전에 확인하세요

혼자 사는 사람만 쓸 수 있나요?

1인 가구 기준으로 만들었지만 2인 가구도 수량만 두 배로 적으면 그대로 쓸 수 있습니다.

냉장고 재고 D-day는 어떻게 계산되나요?

유통기한을 적으면 오늘 날짜(TODAY)와 비교해 남은 일수가 자동 표시되고, 3일 이내는 색으로 강조됩니다.

배달 음식도 기록해야 하나요?

배달로 먹은 날은 주간식단에 '배달'로 적고 식비예산의 지출에 넣으면 월말에 배달 비중이 보입니다.

구글시트에서 휴대폰으로 쓸 수 있나요?

됩니다. 드라이브에 올려 구글시트로 열면 마트에서 장보며 바로 체크할 수 있습니다.

레시피가 많이 들어 있나요?

레시피노트는 빈 양식입니다. 자주 만드는 메뉴 10개 정도를 직접 적어 두는 용도입니다.

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⚠ 본 파일은 식단·식비 관리를 돕는 기록 도구이며, 영양·의학적 조언이 아닙니다. 본 상품은 구매자가 직접 입력해 사용하는 문서·계산 도구이며, 법률·세무·노무 자문이 아닙니다. 중요한 의사결정 전에는 최신 법령과 해당 분야 전문가의 확인을 권장합니다.